Introduction à la méditation

Destiné aux débutants, le programme Initiation à la méditation s'adresse aux personnes désirant savoir en quoi consiste la méditation et souhaitant des informations simples et pratiques : pourquoi et comment méditer.

Il n'est pas nécessaire d'avoir quelque notion quoi que ce soit sur le bouddhisme ou sur la méditation.

Ce cours comprend des sessions d’enseignement, d’entraînement à la méditation et de discussions.

Sujets abordés :

Qu’est-ce que la méditation ?
La posture de méditation.
Les buts et les bienfaits de la méditation.
Méditation analytique et de placement.
Les obstacles à la méditation et leurs antidotes.
Comment organiser une session de méditation.
Etablir une pratique de méditation à long terme.
Les bienfaits de la méditation dans la vie quotidienne.

Méditations guidées :

Méditation sur le souffle.
Méditation de pleine conscience ou d’attention.
Visualisations.
Méditations analytiques.

consulter le programme